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साइकिलिंग स्वतंत्रता, फिटनेस और मज़ेदार प्रदान करती है - लेकिन केवल तब जब आप ठीक से संरक्षित हों। एक बाइक हेलमेट आपके सिर की चोट के जोखिम को 85%तक कम कर सकता है, फिर भी कई सवार या तो पूरी तरह से एक पहनते हैं या इसे गलत तरीके से पहनते हैं। एक हेलमेट के बीच का अंतर जो रक्षा करता है और जो विफल होता है वह अक्सर उचित फिट और स्थिति के लिए नीचे आता है।
चाहे आप एक सप्ताहांत योद्धा हों, जो ट्रेल्स को मार रहे हों या शहर की सड़कों पर नेविगेट करने वाले दैनिक कम्यूटर, यह जानना कि अपनी बाइक हेलमेट को सही तरीके से कैसे पहनना आवश्यक है। यह गाइड आपको हर उस चीज़ के माध्यम से चलाएगा जो आपको जानना चाहिए, सही आकार चुनने से लेकर अंतिम समायोजन करने तक जो आपके जीवन को बचा सकता है।
एक हेलमेट जो ठीक से फिट नहीं होता है, वह आपकी रक्षा नहीं करेगा जब यह सबसे अधिक मायने रखता है। एक प्रभाव के दौरान, एक बीमार-फिटिंग हेलमेट शिफ्ट हो सकता है, स्लाइड कर सकता है, या बल को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में विफल हो सकता है। परिणाम गंभीर हो सकते हैं: सिर की चोटें 75% साइकिल से संबंधित मौतों के लिए खाते हैं, और इनमें से कई को उचित हेलमेट उपयोग के साथ रोका जा सकता है।
कुंजी यह समझ रही है कि सुरक्षा आपके सिर पर सिर्फ एक हेलमेट होने से अधिक है। हेलमेट को सही ढंग से बैठना चाहिए, आंदोलन के दौरान जगह में रहना चाहिए, और अपनी खोपड़ी के सही क्षेत्रों को कवर करना चाहिए। यहां तक कि उच्चतम गुणवत्ता वाले हेलमेट भी अप्रभावी हो जाते हैं यदि यह गलत तरीके से पहना जाता है।
इससे पहले कि आप एक पहन सकें बाइक हेलमेट ठीक से , आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास सही आकार है। हेलमेट आकार सिर की परिधि पर आधारित होते हैं, जो सेंटीमीटर में मापा जाता है।
अपने सिर के चौड़े हिस्से के चारों ओर, अपनी भौंहों के ऊपर लगभग एक इंच ऊपर मापने के लिए एक नरम मापने वाले टेप का उपयोग करें। टेप को स्तर पर बैठना चाहिए और आपके सिर के खिलाफ झपकी लेना चाहिए। यदि आपके पास मापने वाला टेप नहीं है, तो एक स्ट्रिंग का उपयोग करें और इसे एक शासक के खिलाफ मापें।
अधिकांश वयस्क हेलमेट इन आकार रेंज में आते हैं:
· छोटा : 51-55 सेमी
· मध्यम : 55-59 सेमी
· बड़ा : 59-63 सेमी
· अतिरिक्त बड़ा : 63+ सेमी
याद रखें कि विभिन्न निर्माताओं के पास थोड़ा अलग आकार हो सकता है, इसलिए हमेशा अपने हेलमेट ब्रांड के लिए विशिष्ट आकार चार्ट की जांच करें।
हेलमेट को अपने सिर पर रखें ताकि यह स्तर बैठ जाए - पीछे या आगे नहीं झुका। सामने के किनारे को आपकी भौंहों के ऊपर एक से दो उंगली-चौड़ाई में बैठना चाहिए। यदि आप देखते हैं तो हेलमेट के सामने के रिम देख सकते हैं, यह सही ढंग से तैनात है।
हेलमेट को आपकी दृष्टि को बाधित किए बिना आपके माथे को कवर करना चाहिए। कई सवार अपने हेलमेट को अपने सिर पर बहुत दूर पहनने की गलती करते हैं, जिससे माथे को चोट की चपेट में आ जाता है।
अधिकांश आधुनिक बाइक हेलमेट एक आंतरिक फिट सिस्टम के साथ आते हैं - आमतौर पर पीछे एक डायल या शाफ़्ट तंत्र। जब तक हेलमेट स्नग महसूस नहीं करता है, तब तक शिथिल होने के लिए इस डायल को क्लॉकवाइज कसने या वामावर्त करने के लिए मोड़ें।
हेलमेट को दर्दनाक होने के बिना सुरक्षित महसूस करना चाहिए। आपको हेलमेट के बिना घूमने के बिना अपने सिर को सख्ती से हिलाने में सक्षम होना चाहिए। यदि यह शिफ्ट या स्लाइड करता है, तो फिट सिस्टम को और कस लें।
साइड पट्टियों को प्रत्येक कान के नीचे एक 'V ' आकार का निर्माण करना चाहिए, जिसमें आपके अर्लबों के ठीक नीचे बैठे पट्टियों के जंक्शन के साथ। ये पट्टियाँ हेलमेट के आगे और पीछे जोड़ती हैं और इसे रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यदि पट्टियाँ बहुत ढीली हैं, तो एक प्रभाव के दौरान हेलमेट घूम सकता है। यदि वे बहुत तंग हैं, तो वे असहज होंगे और हेलमेट को आपके सिर पर अनुचित तरीके से बैठने का कारण बन सकते हैं।
ठोड़ी का पट्टा स्नग लेकिन आरामदायक होना चाहिए। आपको पट्टा और अपनी ठुड्डी के बीच एक उंगली फिट करने में सक्षम होना चाहिए - कोई अधिक नहीं, कम नहीं। बकसुआ को एक तरफ से बैठना चाहिए, सीधे आपकी ठुड्डी के नीचे नहीं, असुविधा से बचने के लिए।
एक उचित रूप से समायोजित ठोड़ी का पट्टा एक दुर्घटना के दौरान हेलमेट को बंद करने से रोकता है। अपना मुंह चौड़ा खोलकर इसका परीक्षण करें - आपको अपने सिर पर हेलमेट को थोड़ा नीचे खींचने के लिए महसूस करना चाहिए।
एक बार जब आप सभी समायोजन कर लेते हैं, तो उचित फिट सुनिश्चित करने के लिए इन त्वरित परीक्षणों को करें:
अपने सिर को साइड और ऊपर और नीचे सख्ती से हिलाएं। हेलमेट को जगह में रहना चाहिए और अपने सिर के साथ आगे बढ़ना चाहिए, स्वतंत्र रूप से चारों ओर स्लाइड नहीं करना चाहिए।
ठोड़ी के पट्टा को बन्धन के बिना, आगे झुकें और अपना सिर हिलाएं। एक ठीक से फिट किए गए हेलमेट को आपके सिर से आना शुरू होना चाहिए। यदि यह जगह में रहता है, तो यह बहुत तंग है; यदि यह आसानी से बंद हो जाता है, तो यह बहुत ढीला है।
हेलमेट के सामने के रिम पर पुश करें। इसे किसी भी दिशा में एक इंच से अधिक नहीं जाना चाहिए। यदि यह काफी बदलाव करता है, तो फिट सिस्टम को फिर से पढ़ें।
कई साइकिल चालक अपने माथे को उजागर करते हुए, अपने हेलमेट को पीछे हटाते हैं। यह आपको ललाट प्रभावों के लिए असुरक्षित छोड़ देता है और हेलमेट की प्रभावशीलता को काफी कम कर देता है।
एक ढीली ठोड़ी का पट्टा सबसे आम त्रुटियों में से एक है। पट्टा ढीला होने पर अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है, लेकिन यह एक दुर्घटना के दौरान आपके हेलमेट को जगह में नहीं रखेगा।
कुछ सवार उचित फिट के बजाय उपस्थिति के आधार पर हेलमेट चुनते हैं। एक हेलमेट जो बहुत बड़ा है वह जगह में नहीं रहेगा, जबकि एक बहुत छोटा है जो आपके सिर को पर्याप्त रूप से कवर नहीं करेगा या पर्याप्त असहज हो सकता है कि आप इसे पहनना नहीं चाहेंगे।
हेलमेट को हर 3-5 साल में या किसी भी महत्वपूर्ण प्रभाव के तुरंत बाद बदल दिया जाना चाहिए। सामग्री समय के साथ टूट जाती है, और एक पुराना हेलमेट पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकता है, भले ही यह सही ढंग से फिट हो।
उचित रखरखाव यह सुनिश्चित करता है कि आपकी बाइक हेलमेट सही तरीके से फिट हो और अधिकतम सुरक्षा प्रदान करे:
नियमित सफाई : अपने हेलमेट को नियमित रूप से हल्के साबुन और पानी से साफ करें। यदि संभव हो तो पैडिंग निकालें और इसे अलग से धो लें। यह गंध बिल्डअप को रोकता है और सामग्रियों की अखंडता को बनाए रखता है।
भंडारण : अपने हेलमेट को सीधे धूप से दूर एक शांत, सूखी जगह में स्टोर करें। अत्यधिक तापमान हेलमेट की सामग्री को कमजोर कर सकता है।
निरीक्षण : नियमित रूप से दरारें, डेंट, या अन्य क्षति के लिए अपने हेलमेट का निरीक्षण करें। यहां तक कि छोटी दरारें भी सुरक्षा को कम कर सकती हैं।
बच्चों के सिर जल्दी से बढ़ते हैं, इसलिए हर कुछ महीनों में हेलमेट फिट करें। बच्चों को पट्टियों और बकलों के साथ खेलने की अधिक संभावना है, इसलिए सुनिश्चित करें कि हर बार जब वे सवारी करते हैं तो सब कुछ ठीक से समायोजित किया जाता है।
यदि आपके लंबे बाल हैं, तो विचार करें कि आप इसे अपने हेलमेट के नीचे कैसे पहनेंगे। एक कम पोनीटेल या ब्रैड सबसे अच्छा काम करता है। शीर्ष समुद्री मील या उच्च पोनीटेल से बचें जो हेलमेट फिट के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हेलमेट उन्हें अपनी नाक से नीचे धकेलता है या दबाव बिंदु बनाता है। कुछ हेलमेट में विशेष चैनल हैं जो आईवियर को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एक बाइक हेलमेट सही ढंग से पहनना दूसरी प्रकृति बन जाना चाहिए। प्रत्येक सवारी से पहले, अपनी हेलमेट स्थिति और पट्टा जकड़न की जांच करने के लिए एक क्षण लें। इस त्वरित सुरक्षा जांच में 30 सेकंड से कम समय लगता है लेकिन आपके जीवन को बचा सकता है।
याद रखें कि एक हेलमेट केवल तभी काम करता है जब आप इसे लगातार पहनते हैं। इसे अपनी साइकिलिंग रूटीन का हिस्सा बनाएं - जैसे कि आपके टायर के दबाव की जांच करना या अपनी सीट की ऊंचाई को समायोजित करना।
दो पहियों पर आपकी सुरक्षा केवल ट्रैफ़िक नियमों का पालन करने और सतर्क रहने से अधिक पर निर्भर करती है। एक उचित रूप से फिट बाइक हेलमेट सिर की चोटों के खिलाफ रक्षा की आपकी पहली और सबसे महत्वपूर्ण लाइन है। अपने हेलमेट को सही ढंग से फिट करने के लिए समय निकालें, और सवारी करने से पहले कोई भी आवश्यक समायोजन करें। आपका दिमाग आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।
